提到“生理期”，人们的第一反应往往与女性相关，你是否注意过——身边的那个他，有时也会莫名其妙地情绪低落、疲惫乏力、暴躁易怒，仿佛一夜之间变成了一个“定时炸弹”？
这并不是矫情，也不是性格突变，越来越多的研究表明，男性同样存在类似“生理期”的周期性情绪波动，尽管他们没有月经、不会流血，但体内激素的起伏变化，依然会像潮汐一样,周期性地影响着他们的状态。
男性的“那几天”，到底是什么？
从生理学角度来看，男性的睾丸激素水平并非恒定不变，研究发现，男性的睾酮水平存在明显的日节律和月节律，在一天中，早晨的激素水平最高，而到了晚上则逐渐下降；在一个月内，男性的睾酮水平大约每15-30天会经历一次上升和下降的循环。
当睾酮水平处于低谷时,男性可能会出现以下症状：
- 情绪上的阴天： 莫名的烦躁、易怒、焦虑，或陷入无端的低落，平时能一笑而过的小事,此刻可能成为点燃情绪的导火索。
- 身体上的疲惫： 精力明显下降，即使睡眠充足也感觉浑身乏力，有些人会感到腰酸背痛，甚至出现食欲的变化——要么暴饮暴食,要么对食物提不起兴趣。
- 认知上的迟钝： 注意力难以集中，工作效率降低,思维仿佛蒙上了一层雾。
- 社交上的退缩： 不想和人说话，渴望独处，甚至对亲密关系也显得“性”趣缺缺。
这些症状通常持续2-5天，然后在一个月内再次出现，这就是所谓的“男性生理期”——或者更准确地称为“男性情绪周期”，只不过，由于社会文化对“男性应有阳刚之气”的刻板印象，很多男性不愿意承认这些“软弱”的、不“man”的感受。
为何我们总是后知后觉？
与女性生理期的广泛科普和伴侣间相互体谅不同，男性生理期长期以来被公众忽视,甚至被男性自己误解。
社会赋予男性的角色标签是——坚强、扛事、有泪不轻弹，当一个男人感到情绪低落，他最先想到的不是“这可能是我身体周期的一部分”，而是“我是不是不够坚强”，他们选择压抑、隐藏,用沉默来应对内心的风暴。
他们可能会变得异常沉默，用打游戏、躺在沙发上发呆、或一个人闷头抽烟来消化情绪，伴侣若在这个时候试图沟通，往往会碰一鼻子灰，甚至引发争吵，这就是很多家庭矛盾被错过的根源——不是不爱，而是不懂“它”来了。
如何与“它”握手言和？
对于男性自己来说，意识到情绪周期性的存在,就是改变的第一步。
- 记录与观察： 不需要像记日记那样详细，只是在日历上标注出自己情绪特别低落或亢奋的日子，一段时间后，如果你发现一种规律的循环，恭喜你——你找到了自己情绪的“天气预报”，知道风暴要来了,就可以提前准备伞。
- 接纳而非对抗： 当感到莫名烦躁时，对自己说一句：“这是正常的，我的激素在变化，我允许自己此刻不舒服。” 对抗只会消耗更多能量。
- 给身体放个假： 在这个特殊时期，降低对自己的要求，不要强迫自己完成高强度的社交或工作，如果可能，给自己安排一些独处的时间，通过运动（即使只是快步走）来自然调节内分泌。
对于伴侣而言,理解比追问更重要。
- 给他空间： 当他表现出冷淡或烦躁时，可以温柔地问一句：“你今天看起来有点累，需要自己待一会儿吗？” 这种尊重比追问“你到底怎么了”有效得多。
- 降低预期： 在这个特殊的日子里，如果你发现他比平时更容易炸毛、更懒、更不想说话，不必过度反应，这不是针对你，这只是他的“生理期”来了，忍过这几天,那个熟悉的他又会回来的。
- 不贴标签： 不要对他说“你怎么像个女人一样”，“你是不是有病”，这种话不仅伤害感情,还会加深他对自己情绪的羞耻感。
写在最后
男性生理期并不是一个“病”，也不是弱点，而是身体平衡机制的一部分，它提醒我们：无论男女，我们的身体都不是永动机，它有自己的节奏，需要被倾听、被善待。
真正的阳刚，不是没有低潮，而是知道低潮只是暂时的，并在低潮来临时，依然接纳自己、善待他人，而一段关系的长久，往往也建立在彼此理解那些“不可理喻”的瞬间，并懂得在潮水退去后,依然选择靠近。
下一次，当他突然在你面前变得沉默，既别问，也别闹——给他泡杯热茶，然后轻轻关上门，让他自己去经历这场属于他的“退潮”。
