熬夜几乎成了现代人的“隐形加班”，有人是为了赶方案，有人是追剧、带娃、备考，既然避免不了熬夜，很多人就会问：熬夜喝什么茶好？没有哪款茶能抵消熬夜的伤害，但根据状态选对茶，至少能让夜晚舒服一点、身体负担小一点，选茶前先问自己：接下来还要不要睡？肠胃能不能受刺激？是需要提神,还是需要放松？
还要继续工作：选温和提神的茶
如果离睡觉还有几个小时，需要保持清醒，可以选含咖啡因的茶,但别泡太浓。
- 绿茶：清香提神，含茶多酚和咖啡因，适合前半夜，但绿茶性偏寒，空腹、胃寒、容易反酸的人少喝。
- 乌龙茶：提神适中，香气足，解腻,适合加班时慢慢喝。
- 红茶：比绿茶温和，暖胃，适合胃寒、怕冷的人。
- 熟普洱：醇厚顺滑，对肠胃相对友好,适合夜里想喝点有味道又不刺激的人。
注意：这些茶都含咖啡因，睡前 2—3 小时最好别喝,否则容易越喝越清醒。
眼睛干、屏幕看太久：枸杞菊花茶
熬夜盯屏幕，眼睛容易干涩，枸杞菊花茶是常见搭配：菊花清润，枸杞偏滋补，喝起来清爽，可取菊花 3—5 朵、枸杞 8—10 粒，温水冲泡，脾胃虚寒、容易腹泻的人别放太多菊花；对菊科植物过敏的人慎喝，它不能治疗眼病，但作为熬夜时的温热饮品,比浓咖啡温和。
准备睡觉、心浮气躁：选无咖啡因花草茶
如果熬夜已经结束，想放松入睡，就不要再喝绿茶、红茶、乌龙茶,可以选：
- 洋甘菊茶：香气柔和,帮助放松。
- 薰衣草茶：味道舒缓,少量即可。
- 柠檬香蜂草茶：清淡柔和,适合睡前放松。
- 大麦茶、苦荞茶：无咖啡因，暖胃,适合夜里口渴。
这些茶不含咖啡因，不会明显影响睡眠，但也不宜一次喝太多,免得频繁起夜。
胃不好的人：避开浓绿茶，选红茶、熟普、大麦茶
熬夜本身容易让胃酸分泌紊乱，如果胃不好，别空腹喝浓茶，尤其别喝生普、浓绿茶，可以选红茶、熟普洱、大麦茶、苦荞茶，淡一点、温一点，加糖、加奶、加蜂蜜都要少,避免增加胃负担和热量。
熬夜喝茶的 5 个提醒
- 淡茶为主：浓茶刺激大，容易心悸、胃痛、失眠。
- 不空腹喝：先吃点面包、饼干、坚果,再喝茶。
- 控制时间：含咖啡因的茶尽量在睡前 3 小时前喝完。
- 控制量：1—2 杯即可,别把茶当水猛灌。
- 这些人慎喝：失眠严重、胃溃疡、心律失常、孕妇、哺乳期、正在服药的人,最好咨询医生。
回到“熬夜喝什么茶好”：要提神，选淡绿茶、乌龙、红茶、熟普；要护眼，选枸杞菊花茶；要放松，选洋甘菊、薰衣草、大麦茶，但再好的茶，也不能替代睡眠，能不熬就不熬，熬了之后记得补觉、补水、清淡饮食，茶只是熬夜时的缓冲,不是身体的解药。
