肺是人体与外界直接相通的器官,空气中的烟尘、病毒、细菌、污染颗粒，都会先经过肺，养肺不是靠吃某一种“清肺食物”，而是减少伤害、增强呼吸功能、预防感染，并长期坚持健康生活方式。
戒烟避烟，是最重要的养肺 吸烟是伤肺的头号因素，二手烟、三手烟同样有害，越早戒烟，肺功能恢复的机会越大，同时要远离燃烧香烟、艾灸烟雾、厨房油烟等刺激性气体。
减少空气污染的伤害 雾霾、沙尘天尽量减少户外活动，外出可戴防护口罩，厨房做饭要提前开油烟机，结束后再开一会儿，室内常通风，湿度保持在40%—60%左右，太干或太潮都不利于呼吸道，职业中接触粉尘、化学气体的人，要做好防护。
练习呼吸，让肺“动起来” 可以每天做腹式呼吸和缩唇呼吸：用鼻吸气，肚子鼓起；再用嘴缓慢呼气，像吹口哨一样，每天2—3次，每次5—10分钟，深呼吸、唱歌、大笑也有助于胸廓扩张，但不能替代运动，痰多的人可在医生指导下学习有效排痰。
坚持有氧运动 快走、慢跑、骑车、游泳、太极拳、八段锦等，都能增强心肺耐力，一般建议每周至少150分钟中等强度运动，量力而行，慢阻肺、哮喘、心脏病患者应遵医嘱运动。
吃得均衡，适当润燥 养肺饮食的核心是均衡：多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，如鱼、蛋、奶、豆制品，并保证饮水，中医认为“肺喜润恶燥”，秋季可适当吃梨、百合、银耳、山药、莲藕等润燥食物，但不要神化它们的功效，糖尿病患者还要注意糖分，少吃油炸、辛辣、过咸食物。
起居防寒，预防感染 规律作息，尽量不熬夜，天气变化时注意保暖，勤洗手，流感季少去人群密集处，老年人、慢性病患者可咨询医生是否接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，感冒、咳嗽久不愈，要及时就医。
情绪平稳，定期检查 长期焦虑、压力大也会影响免疫和呼吸，保持心情舒畅，学会放松，长期吸烟、有肺部家族史或职业暴露的人，应定期做肺部检查，是否做低剂量螺旋CT要听医生建议，若出现持续咳嗽、痰中带血、胸痛、气短、呼吸困难，应尽快就诊。
怎样养肺？答案就在每天的生活里：少吸一口烟，多呼吸一口新鲜空气；少熬一次夜，多走一段路；少信偏方，多听医生建议，养肺没有捷径，靠的是日积月累的好习惯。
