入秋后，很多人会出现口干、咽干、嘴唇起皮、皮肤发紧，甚至干咳少痰的情况，中医认为“肺喜润恶燥”，秋燥容易伤肺；从日常养生角度看，除了多喝水、少熬夜、少吃辛辣油炸食物，适当吃一些润肺生津的水果,也能帮助身体舒服一些。
润肺的水果有哪些？下面这些常见水果,可以根据自己的体质和季节轮换着吃。
梨：润肺首选 梨是大家最熟悉的润肺水果之一，味甘微酸，能生津润燥、清热化痰，口干咽干时，生吃梨清爽解渴；如果脾胃偏虚寒，可以蒸梨、煮梨水，比如银耳雪梨汤、冰糖蒸梨，注意冰糖别放太多,糖尿病患者更要控糖。
枇杷：润肺止咳 枇杷果肉柔软多汁，中医认为它能润肺下气、止咳化痰，很多润肺膏方里也会用到枇杷叶，新鲜枇杷适合咽干、干咳的人适量吃,但枇杷核不能吃。
甘蔗：清热生津 甘蔗水分足，能清热生津、润燥，咽干、口干、大便偏干的人，可以少量喝甘蔗汁或煮甘蔗水，但甘蔗性偏寒，脾胃虚寒、容易腹泻的人要少吃,霉变甘蔗一定不能吃。
柚子：清热化痰 柚子肉能清热化痰、健胃消食，适合秋燥时咽干、痰少的人，柚子皮也可以做蜂蜜柚子茶，但市售产品往往糖分较高，要适量，正在服药的人要注意，西柚可能影响部分药物代谢,最好咨询医生。
金桔：理气化痰、利咽 金桔连皮吃，有理气化痰、利咽的作用，可以做成金桔柠檬水、金桔蜂蜜饮,但胃酸过多的人不宜空腹吃太多。
无花果：润肺利咽 无花果能润肺利咽、健脾清肠，鲜果、干果都可以，干无花果可以用来煮粥、煲汤，它糖分不低,血糖偏高的人要控制量。
苹果：平和润肺 苹果性平，适合大多数人，能生津润肺、除烦解渴，生吃清脆，熟吃对肠胃更友好，比如蒸苹果、苹果银耳汤。
葡萄：补气生津 葡萄能补气血、生津液，适合口干、疲劳的人，但葡萄含糖量较高,糖尿病患者和需要控重的人要少吃。
柿子：润肺化痰 成熟柿子有清热润肺、化痰的作用，但柿子含鞣酸，不建议空腹吃，也不要和高蛋白食物大量同食，脾胃虚寒、便秘或血糖高的人要慎吃。
罗汉果、荸荠：泡水煮水也不错 罗汉果常用来泡水，有润肺止咳、生津的作用，但味道很甜，糖尿病人要少量，荸荠能清热生津、化痰，建议煮熟吃，生吃要洗净去皮,注意寄生虫风险。
润肺水果怎么吃更好？
第一，选应季、新鲜的水果，每天水果总量控制在200—350克左右。
第二，脾胃虚寒的人，尽量把梨、甘蔗、荸荠等煮水或蒸熟吃，少生冷。
第三，少加糖、少喝含糖饮料，蜂蜜也不适合1岁以下婴儿。
第四，多喝水，保持室内湿度，少吃辛辣油炸，戒烟限酒。
第五，润肺水果只能起到日常辅助调养作用，不能代替药物，如果咳嗽持续不愈、发热、喘息、痰中带血,应及时就医。
润肺的水果有哪些？梨、枇杷、甘蔗、柚子、金桔、无花果、苹果、葡萄、柿子、罗汉果、荸荠等，都是日常可以轮换选择的食材，根据自己的体质适量吃,才能真正吃出舒服和健康。
