冬天一到，寒风一起，空气也变得干燥起来，很多人会减少吃水果的量，觉得水果凉、伤胃，冬天更需要适当吃水果，补充水分、维生素和膳食纤维，冬天吃什么水果更合适？答案不是越贵越好，而是应季、新鲜、适量,并根据自己的体质来选择。
冬天值得吃的应季水果
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柑橘类：橙子、橘子、柚子、柠檬
柑橘类是冬季水果摊上的“主力军”，它们富含维生素C、类黄酮和钾，味道酸甜，能开胃、解腻，也有助于补充水分，饭后吃几瓣柚子，或下午吃一个橙子，都很合适，正在服用他汀类、部分降压药等药物的人，吃柚子前最好咨询医生，尤其是西柚,可能影响药物代谢。 -
梨：润燥补水的好选择
冬天干燥，很多人容易嗓子干、嘴唇干，梨水分足，口感清甜，生吃清爽，熟吃温润，脾胃偏寒的人可以做成冰糖炖梨、银耳梨汤，但不必加太多糖，梨不能代替药物，如果咳嗽严重,还是要及时就医。 -
苹果：老少皆宜的“平安果”
苹果性质平和，一年四季都能吃，冬天也不例外，它含有果胶和膳食纤维，饱腹感强，适合大多数人，怕凉的人可以把苹果切块煮水，或蒸苹果，口感软糯,也更温和。 -
猕猴桃：维C小能手
猕猴桃维生素C含量高，还含有膳食纤维，有助于消化，冬天吃猕猴桃，可以选熟软一些的，酸甜适中，脾胃虚寒、容易腹泻的人不要一次吃太多。 -
草莓：冬季里的红色惊喜
冬季大棚草莓很常见，颜色诱人，热量较低，富含维生素C和花青素，吃草莓前要认真清洗，先用流水冲洗，再浸泡片刻，最后冲洗干净,不要因为草莓甜就一次吃一大盒。 -
甘蔗：清甜多汁，但糖分不低
甘蔗汁水丰富，冬天啃一节很过瘾，但它含糖量较高，糖尿病人和需要控糖的人要少吃，霉变甘蔗不能吃，如果看到红心、闻起来有酒味或霉味,一定要扔掉。 -
荸荠：清脆爽口，建议熟吃
荸荠也叫马蹄，冬天很常见，口感清脆，它可以炒菜、煮汤，也可以煮熟后当零食，由于生荸荠可能附着寄生虫，建议去皮煮熟再吃,更安全。 -
冬枣：维C高，但别贪多
冬枣脆甜，维生素C含量很高，但糖分也不低，一次吃几颗即可,糖尿病人更要控制量。 -
柿子、山楂：好吃但要讲究
柿子润燥，但不宜空腹吃，也不要一次吃太多，尤其是未成熟的柿子，山楂开胃消食，但胃酸过多、胃溃疡的人要少吃,更不要空腹吃。
冬天吃水果的几个原则
第一，控制总量，一般成年人每天吃200—350克水果比较合适，大约是一个苹果加一个橙子的量。
第二，种类多样，不要只吃一种水果，不同颜色、不同种类搭配着吃，营养更全面。
第三，别吃太冰，冬天水果从冰箱拿出来后，可以放至室温，或用温水泡一会儿再吃。
第四，少喝果汁，果汁去掉了大部分膳食纤维，升糖速度也更快，直接吃完整水果更好。
第五，特殊人群要留意，糖尿病人应选低糖、低升糖指数的水果，如柚子、苹果、梨、草莓、猕猴桃，并分次少量吃；脾胃虚寒的人可以选择熟吃或少量吃。
冬天水果的花样吃法
如果觉得生吃太凉，可以试试这些做法：苹果切块煮水，梨加银耳炖汤，橙子蒸熟后少量食用，草莓拌入无糖酸奶，猕猴桃切成小块加入燕麦，这样既保留了水果的风味,也让冬天吃水果变得更有趣。
冬天吃什么水果？可以优先选择橙子、柚子、梨、苹果、猕猴桃、草莓等应季或常见水果，再根据自身情况调整，吃得新鲜、吃得适量、吃得舒服，才是冬天吃水果最好的方式，让这一份清甜多汁的果香,陪你温暖过冬。
