健康不是没有疾病,而是身体、心理和社会适应的良好状态，很多时候，疾病并非突然出现，而是长期不良习惯、环境因素和忽视早期信号共同作用的结果，学习并运用预防疾病知识，能帮助我们少生病、晚生病，甚至在关键时刻挽救生命。
预防疾病知识,先从传染病防护做起
传染病预防有三原则：控制传染源、切断传播途径、保护易感人群，对普通人来说，最实用的是：勤洗手，尤其是饭前便后、外出回家、接触公共物品后，用流动水和肥皂洗手至少20秒；咳嗽、打喷嚏用纸巾或肘部遮挡；在人群密集、通风不良场所科学佩戴口罩；每天开窗通风2—3次，每次20—30分钟，疫苗是预防传染病最经济有效的手段之一，儿童按计划接种，成人可根据年龄和健康状况咨询流感疫苗、肺炎疫苗、乙肝疫苗、HPV疫苗等。
预防疾病知识,也藏在每天的生活方式里
合理饮食：食物多样，谷类为主，多吃蔬果、奶类、全谷和大豆，适量鱼禽蛋瘦肉，少盐少油少糖，生熟分开，食物彻底煮熟，不喝生水，规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，减少久坐，保持健康体重，避免腹型肥胖，戒烟限酒，远离二手烟，保证睡眠，成人一般7—9小时，学会减压，保持积极心态，必要时寻求心理帮助。
慢性病预防：早发现、早干预
高血压、糖尿病、血脂异常、心脑血管疾病、部分癌症等，与遗传、年龄、生活方式有关，定期体检很重要：监测血压、血糖、血脂、体重和腰围，按医生建议做癌症筛查，已有慢病者要遵医嘱用药，不擅自停药或换药，定期复诊，预防疾病知识不是让人焦虑，而是让人掌握主动权。
注意环境和安全细节
保持居室清洁，防蚊虫鼠害；处理宠物粪便后洗手；厨房生熟案板分开；不采摘食用不明野生菌；注意防跌倒，尤其老人；职业暴露人群做好防护，出行注意交通安全，夏季防中暑，冬季防一氧化碳中毒。
出现症状及时就医
发热、咳嗽、腹泻、皮疹、不明疼痛或体重下降等，不要硬扛，也不要自行滥用抗生素，抗生素只对细菌感染有效，对感冒等病毒感染无效，带病上班、上学可能传染他人，应居家休息并遵医嘱。
这些误区要避开
“没症状就是没病”——许多慢病早期无症状；“疫苗可打可不打”——疫苗保护自己和群体；“偏方神药能防病”——缺乏证据，可能伤身；“年轻人不需要预防”——疾病风险从年轻开始积累。
预防疾病知识并不高深,它体现在每一次洗手、每一顿均衡饮食、每一次运动、每一针疫苗和每一次体检中，把预防疾病知识变成习惯，就是给未来存下最可靠的健康财富。
本文为健康科普,不能替代专业医疗建议；如有不适或疑问，请及时咨询医生。
