怀孕以后,洗澡这件小事，常常变得不那么简单，肚子一天天变大，重心改变，浴室又湿又滑，孕妇洗澡时既要舒服，也要安全，洗得对，能缓解疲劳、放松心情；洗不对，可能带来头晕、滑倒甚至体温过高等风险。
水温：37—38℃最合适
孕妇洗澡水温不宜过高，建议接近体温，37—38℃，不要超过40℃，水温太高会让皮肤血管扩张，血液更多流向体表，可能引起头晕、心慌，也会让体温升高，孕早期尤其要避免长时间热水浴、桑拿、温泉和蒸汽房，因为母体核心体温明显升高，可能增加胎儿神经管缺陷等风险，先调好水温再进浴室，不要一边冲一边试。
时间：10—15分钟，别恋战
浴室闷热，孕妇洗澡时间过长容易缺氧、头晕，一般10—15分钟，最多不超过20分钟，如果觉得胸闷、气短、头晕，马上关水，坐下休息，呼叫家人，洗澡前可以开排气扇，或留一点门缝通风，但要注意保暖和隐私。
防滑：比洗得干净更重要
浴室是滑倒高发地，孕妇洗澡前铺好防滑垫，穿防滑拖鞋，不要光脚，墙上安装扶手，或放一把稳固的淋浴椅，孕中晚期肚子大，站着洗容易累，坐着洗更安全，洗头、弯腰、洗脚时动作要慢，最好让家人帮忙，避免突然转身或下蹲。
姿势与清洁：外阴温水冲洗即可
孕妇洗澡以淋浴为佳，尤其孕晚期，尽量避免盆浴、泡澡，清洁外阴用温水从前向后冲洗，不要用刺激性洗液，更不要做阴道内冲洗，以免破坏菌群或增加感染风险，沐浴露选温和、无浓烈香味的，洗后及时擦干，涂保湿乳，减少皮肤干痒。
时机：不空腹，不饭后立刻
不要空腹洗澡，以免低血糖头晕；也不要刚吃饱就洗，饭后血液集中在消化道，立刻洗澡可能影响消化和脑部供血，一般饭后1小时左右比较合适，疲劳、头晕、发热或当天状态不好时，先别洗，孕晚期洗澡最好家里有人，不要反锁门，万一不适能被及时发现。
危险信号：别硬撑
如果孕妇洗澡时出现头晕、眼花、胸闷、心慌、恶心、腹痛、阴道流血或流液、规律宫缩，立即停止洗澡，坐下或躺下，呼叫家人，必要时就医，有妊娠高血压、糖尿病、心脏病、先兆早产等情况的孕妈，洗澡方式和时间应提前咨询医生。
孕妇洗澡不是越热越好，也不是越久越干净，水温适中、时间短、通风好、防滑稳、有人知”这几个原则，就能更安心地享受洗澡带来的放松，如果身体有特殊情况，请以医生的建议为准。
