明明体重不算重,但脸看起来圆、肉、宽，拍照总显胖。“如何瘦脸女生”并没有统一答案，因为脸大可能来自脂肪、水肿、咬肌、骨骼或皮肤松弛，先判断自己属于哪一类，再选方法，才不容易白费力气。
先判断你的脸大类型
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脂肪型
捏起来软软的，脸和身体一起胖瘦，通常需要通过全身减脂来改善，因为局部减脂很难实现。 -
水肿型
早上脸肿、眼皮肿，下午或运动后好转，常和熬夜、吃太咸、久坐、经期有关，重点是改善循环和饮食习惯。 -
咬肌型
咬紧牙关时，两侧下颌角有明显硬块，喜欢嚼口香糖、吃硬物、单侧咀嚼的人更容易出现。 -
骨骼型
下颌角天生较宽，脸型偏方，这类靠按摩、减肥很难改变，更适合用发型、妆容修饰，严重者才考虑正规医美。 -
松弛型
随着年龄增长或快速减肥，皮肤支撑力下降，出现法令纹、双下巴、轮廓模糊，需要抗衰和紧致护理。
日常瘦脸习惯
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控制盐分,多喝水
高盐饮食容易让脸部水肿，少吃腌制、外卖、重口味食物，多吃含钾的蔬菜水果，如香蕉、菠菜、番茄。 -
规律睡眠,减少熬夜
熬夜会影响代谢和循环，第二天脸更容易肿，尽量保证7—8小时睡眠，睡前少喝酒。 -
细嚼慢咽,避免单侧咀嚼
每口饭多嚼几下，但不要长期嚼口香糖、槟榔、牛肉干等硬物，左右两边交替咀嚼，避免咬肌一边大一边小。 -
改善体态
经常低头、脖子前伸，会让双下巴更明显，平时坐直、收下巴，少托腮，可以练靠墙站、肩背训练，让下颌线更清晰。 -
适量有氧加力量训练
慢跑、快走、游泳、跳绳等有氧运动，配合力量训练，帮助全身减脂，脸会随着体脂下降慢慢变瘦，但不要极端节食，否则容易脸垮。
针对不同情况的改善方法
脂肪型：制造温和热量缺口，少吃高糖高油，每周运动3—5次。
水肿型：少盐、多喝水、早睡，晨起可用冷毛巾轻敷，轻柔按摩下颌到锁骨。
咬肌型：减少咀嚼硬物，热敷放松咬肌，必要时咨询医生是否适合肉毒素。
骨骼型：用八字刘海、侧分、蓬松发型修饰，修容打在下颌角，不要过度追求小脸。
松弛型：做好防晒，补充蛋白质，可在专业医生指导下考虑射频、超声等紧致项目。
避坑提醒
瘦脸滚轮、瘦脸绷带、咀嚼神器并不能真正溶脂或改变骨骼，使用不当还可能伤皮肤、伤关节，医美项目一定要去正规医院，先面诊再决定，不要盲目跟风。
瘦脸是一个综合工程：减脂、消水肿、放松咬肌、改善体态和修饰造型都很重要，不要追求过度消瘦，健康、紧致、有精神的脸，才最好看，坚持1—3个月，你会看到更明显的变化。
