一周运动几次最好？科学答案来了，别再盲目打卡-一周运动几次最好 先看权威指南怎么说世界卫生组织（WHO）2020年发布的《身体活动和久坐行为指南》给出了最基础的参考框架：成年人（18-64岁）：每周应进行至少150-300分钟的中等强度有氧运动，或75-150分钟的高强度有氧运动... 星帆网2026-05-0117 阅读0 评论
每周运动几次？答案可能和你想的不一样-一周运动几次最好 “我该多久运动一次？”这或许是每个开始关注健康的人，脑海中闪过的第一个问题，社交媒体上，有人展示着每天健身的狂热，也有人推崇“每周两次就足够”的极简哲学，信息纷杂，莫衷一是，让不少初学者望而却步——运动得少怕没效果，... 星帆网2026-04-2121 阅读0 评论
