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人到暮年,生活节奏慢了下来，一杯清茶，几缕阳光，便是惬意的好时光，茶，不仅是一种饮品，更是一种陪伴，对于老年人来说，选对茶、喝好茶，不仅能够怡情养性，更能为健康加分。
老人喝茶与年轻人不同,需以温和、养身、适量为原则，直接给出答案：老人饮茶，首推温和的红茶、养胃的熟普、清润的老白茶，以及药食同源的陈皮、菊花茶。
下面,我们详细说说为什么是它们，以及如何喝得更健康。
为什么是这几类茶？
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红茶：暖身护胃的“温柔乡”
- 原因： 老年人肠胃功能普遍偏弱，寒凉伤胃，红茶是全发酵茶，茶性温和，刺激性小，茶多酚在氧化过程中转化为茶黄素、茶红素等，能暖胃、助消化，尤其适合在秋冬季节或饭后饮用。
- 推荐： 正山小种、祁门红茶、滇红，加一点牛奶或蜂蜜（血糖不高时），口感更佳，营养价值更高。
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普洱熟茶：岁月沉淀的“肠胃清道夫”
- 原因： 熟普经过渥堆发酵，性质温和，富含有益菌群，它最大的特点是能辅助降脂、解油腻、促进肠道蠕动，对很多有“三高”隐患或消化不畅的老人来说，是很好的日常饮品。
- 推荐： 选择5年以上的老熟普，口感醇厚顺滑，燥感已退，刺激性更小。
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老白茶：三年为药，七年为宝的“夏日凉方”
- 原因： 白茶“一年茶，三年药，七年宝”，新白茶性凉，但经过陈放的老白茶（陈年寿眉、白牡丹）性转温，它有很好的清热解毒、消炎润肺功效，对老年人常见的咽喉不适、轻微感冒有缓解作用，夏天喝一杯老白茶，消暑解渴不生湿。
- 推荐： 泡煮皆宜，煮出来的老白茶，枣香、药香浓郁，滋味更足。
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陈皮水/陈皮茶：理气健脾的“百搭之选”
- 原因： 很多老人有痰多、胃口差、腹胀的问题，陈皮性温，归脾、肺经，是理气健脾、燥湿化痰的佳品，它可以单独泡水，更推荐搭配老白茶或熟普一起冲泡，能起到1+1>2的效果。
- 注意： 建议选用广东新会的陈皮，年份越久，药效越佳，口感越醇。
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菊花茶/决明子茶：明目的“晴雨表”
- 原因： 针对老人常见的高血压、眼干、便秘问题，菊花（滁菊、贡菊）能清肝明目、疏散风热；决明子能清肝明目、润肠通便，两者可以搭配饮用。
- 注意： 脾胃虚寒、容易腹泻的老人要慎用，或搭配枸杞、红枣中和寒性。
老人喝茶，这四点要格外注意
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“淡”字当先，宜淡不宜浓 浓茶中大量的咖啡因会刺激神经，导致心跳加快、失眠、加重心脏负担，浓茶中的鞣酸会影响铁和蛋白质的吸收，容易导致贫血，给老人沏茶，记得“少放茶叶，多加水”，汤色清亮即可。
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“温”字为贵，宜温不宜烫 国际癌症研究机构已将65°C以上的热饮列为2A类致癌物，老年人的口腔和食道黏膜更脆弱，过热会损伤黏膜，增加风险，最佳饮茶温度是40-50°C，即不烫嘴、温温的为宜。
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“时”字有度，宜时不宜乱
- 空腹不饮： 晨起空腹喝茶会稀释胃液，导致心慌、头晕（俗称“茶醉”），可以先喝点温水，吃点东西。
- 睡前不饮： 下午4点以后，特别是晚上，尽量不喝浓茶，以免影响睡眠。
- 服药不饮： 一定要用白开水送服药物，建议与喝茶时间错开至少1-2小时，以免影响药效。
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“量”字有节，宜少不宜多 每天饮茶量建议控制在2-3杯（约300-500毫升）为宜，过量饮水会加重肾脏和心血管的负担。
给不同体质老人的“点茶单”
- 体虚怕冷、手脚冰凉： 首选红茶（热饮）、老熟普（煮饮）。
- 消化不良、血脂偏高、体型偏胖： 首选熟普、陈皮水。
- 容易上火、口干舌燥、眼干眼涩： 首选老白茶、菊花枸杞茶（寒热搭配）。
- 睡眠不佳、情绪易躁： 可以喝一些温和的玫瑰茶或酸枣仁茶，或者下午3点后不喝茶，改喝温开水。
最后的话：
一杯好茶,不在于名贵，而在于适合，在茶香袅袅中，陪伴父母长辈聊天、下棋、看电视，这杯茶便承载了最温暖的时光，希望这篇文章能帮您为家里的老人选对那杯茶，喝出健康，喝出长寿。
愿每位长辈，都能杯中有茶，心中无忧，岁月安好。
