七种暖胃水果，吃出冬日好气色-七种暖胃水果

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每到冬天，很多人都会感到手脚冰凉、胃部不适，寒冷的天气让我们的消化系统变得更加敏感脆弱，这时候，选择一些能够温暖脾胃、促进消化的水果,就成了冬季养生的关键。

提到水果，很多人会下意识地认为它们是“寒凉之物”，其实不然，在水果家族中，有许多成员不仅性质温和，还能帮助我们驱寒暖胃、补益气血,就为大家详细介绍七种特别适合冬季食用的暖胃水果。

榴莲：果中之王，温补脾胃

榴莲被誉为“水果之王”，虽然气味独特，但其营养价值却不容小觑，榴莲性热，具有极好的温补作用，尤其适合脾胃虚寒、手脚冰凉的人群，冬季适量食用榴莲，能够帮助提升体温,促进血液循环。

需要注意的是，榴莲含糖量高、热量大，一次不宜食用过多，否则容易引起上火，建议每次食用不超过两瓣，搭配山竹同食效果更佳,可以达到寒热平衡。

荔枝性温，味甘酸，入脾、肝经，它含有丰富的葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能够为身体快速补充能量，对于因脾胃虚寒引起的食欲不振、腹部冷痛等症状,荔枝有着良好的改善作用。

荔枝虽好，但不可多食，民间有“一颗荔枝三把火”的说法，过量食用容易导致口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状，建议每天食用5-8颗即可,且不宜空腹食用。

桂圆，又称龙眼，是传统的滋补佳品，它性温味甘，入心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，冬季食用桂圆，可以有效改善因气血不足导致的失眠多梦、面色萎黄等问题。

桂圆可以直接食用，也可以泡水、煮粥或炖汤，对于胃寒怕冷的人，每天吃几颗桂圆干，或者用桂圆、红枣、枸杞一起泡水喝,都能起到很好的暖胃效果。

樱桃虽然价格不菲，但其营养价值确实出众，它性温，味甘酸，入脾、胃经，樱桃富含铁元素，是补血的优质水果，同时含有丰富的维生素C和抗氧化物质,能够增强免疫力。

冬季适量食用樱桃，可以帮助改善因脾胃虚寒引起的消化不良和胃部不适，但樱桃属于温性水果，体质偏热的人应适量食用,以免加重内热。

石榴性温，味甘酸，入肺、肾、大肠经，它含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种矿物质，石榴具有生津止渴、收敛止泻的功效,特别适合冬季因胃寒引起的腹泻问题。

吃石榴时，可以将石榴籽连同果肉一起嚼服，这样既能充分吸收营养，又能起到暖胃的效果，石榴汁也是不错的选择,但要注意不能冰镇后饮用。

桃子性温，味甘酸，入肝、大肠经，它含有丰富的果胶、维生素和矿物质，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，对于冬季因饮食不当引起的消化不良、积食等问题,桃子有着很好的缓解作用。

桃子可以直接食用，也可以做成桃子罐头或桃子酱，需要注意的是，桃子表面的绒毛可能会引起过敏,食用前最好将桃子清洗干净或去皮。

甘蔗虽然性平微凉，但它独特的烹饪方式可以改变其性质，将甘蔗烤热或煮水后饮用，能够发挥出极好的暖胃效果，甘蔗含有丰富的糖分和水分，能够快速补充能量,缓解因胃寒引起的口干舌燥。

冬季可以将甘蔗切成小段，与姜片一起煮水饮用，既能暖胃驱寒，又能预防感冒，也可以将甘蔗与马蹄、胡萝卜一起煲汤，清甜可口,养生效果更佳。

虽然以上七种水果都有暖胃的功效，但任何食物都应适量食用，每个人的体质不同，对食物的反应也有所差异，如果你是湿热体质或正处于上火状态，应适当减少温性水果的摄入量,或者选择一些性质平和的水果。

冬季食用水果时，最好避免直接从冰箱取出食用，可以将水果在室温下放置一段时间，或者用温水浸泡后再吃，这样既能保留水果的营养,又不会对胃部造成刺激。

冬季养生，重在保暖，让这些暖胃水果成为你冬季饮食的一部分，不仅能够温暖你的胃，更能温暖你的整个冬天，养生不是一蹴而就的事情，而是需要长期坚持的生活方式，从今天开始，为自己和家人的健康多一份用心,让这些暖胃水果陪伴你度过一个温暖健康的冬天。