酒常常被当作社交的润滑剂、情感的催化剂。“小酌怡情”“酒量是练出来的”“红酒能护心”等说法流传很广，但从医学角度看，酒精并不是普通饮料，而是一种能影响全身多个器官的精神活性物质，世界卫生组织早已将酒精列为一类致癌物，喝酒的坏处，远不只是第二天头痛、恶心那么简单。
肝脏是喝酒最直接的受害者，酒精主要在肝脏代谢，长期饮酒会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化和肝癌，肝脏没有痛觉神经，早期损伤往往没有明显症状，等出现乏力、黄疸、腹水时,可能已经比较严重。
酒精会显著增加癌症风险，它与口腔癌、咽喉癌、食管癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌等多种癌症相关，酒精在体内代谢会产生乙醛，乙醛会损伤DNA，增加基因突变风险，所谓“适量饮酒有益健康”并不可靠；对癌症而言，并不存在绝对安全的饮酒量，越来越多权威机构认为,最安全的饮酒量是0。
第三，喝酒并不“活血”，反而会伤害心脑血管，饮酒可升高血压，增加心律失常、心肌病、脑出血和脑梗死风险，长期大量饮酒还会导致肥胖、血脂异常，增加糖尿病风险，有人拿红酒中的白藜芦醇说事，但酒中的那点含量远不足以抵消酒精的危害，不喝酒的人更不该为了“护心”开始喝酒。
第四，酒精会伤害大脑和睡眠，酒精是中枢神经抑制剂，会影响记忆、注意力、判断力和反应速度，长期饮酒可能导致脑萎缩和认知功能下降，很多人以为喝酒能助眠，其实酒精会破坏深度睡眠和快速眼动睡眠，让人夜里容易醒、白天更疲惫,形成恶性循环。
第五，酒精容易导致心理问题和成瘾，短期看，酒精可能带来放松感，但长期会干扰神经递质，加重焦虑、抑郁，反复饮酒容易形成依赖，一旦停酒，可能出现手抖、心慌、出汗、失眠，严重时甚至癫痫、谵妄，酒瘾不是简单的“意志力差”,而是一种需要治疗的疾病。
第六，喝酒的代价还会延伸到家庭、社会和安全，酒后失言、失态、暴力、意外伤害、酒驾事故，可能毁掉人际关系和家庭幸福，长期饮酒还会带来经济负担、工作效率下降和法律风险，饮酒可能导致胎儿酒精谱系障碍；对青少年来说，酒精会干扰大脑发育；服药期间饮酒,还可能引发严重的药物相互作用。
喝酒的坏处贯穿肝脏、癌症、心脑血管、大脑、心理、家庭和安全，最理性的选择是：不喝最好，少喝比多喝好，能戒则戒，如果你从不喝酒，不必开始；如果你已经在喝，不妨从减少频率和数量做起，必要时寻求医生帮助，别让一时的热闹,变成身体长期替你偿还的账单。
