仙人掌果，又叫仙人掌梨、仙桃，是食用仙人掌的果实，它外形像小梨，果皮有红、黄、绿等颜色，果肉多汁，里面含有许多细小种子，仙人掌果不仅风味清甜，还含有维生素C、膳食纤维、多酚、黄酮、甜菜红素以及钾、镁、钙等营养成分，近年来，仙人掌果的功效与作用”受到不少关注，但它本质上仍是一种营养丰富的水果,不能替代药物治疗疾病。
抗氧化，帮助减少自由基损伤
仙人掌果中含有较丰富的抗氧化物质，如甜菜红素、多酚类、黄酮类和维生素C，这些成分有助于清除体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，对于日常保养来说，适量食用仙人掌果，可能对延缓衰老、保护皮肤和维持身体活力有一定帮助。
促进消化，帮助肠道更顺畅
仙人掌果含有膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，对缓解轻度便秘、维持肠道菌群平衡有一定好处，对于平时蔬菜水果吃得少、容易排便不畅的人来说，适量吃些仙人掌果,可以作为补充膳食纤维的一种选择。
增加饱腹感，辅助体重管理
仙人掌果水分多、热量相对不高，又含有膳食纤维，吃后容易产生饱腹感，从而减少其他高热量零食的摄入，在均衡饮食和适量运动的基础上，仙人掌果可以作为体重管理期间的加餐水果，它仍含有天然糖分,不宜一次吃太多。
有益心血管健康
仙人掌果中的钾、镁等矿物质，以及膳食纤维和抗氧化成分，对心血管健康有一定潜在益处，钾有助于维持体内电解质平衡，膳食纤维有助于血脂管理，抗氧化物质则可能减少低密度脂蛋白的氧化，但要注意，这些作用是辅助性的，不能代替降压药、降脂药等正规治疗。
补充水分和电解质
仙人掌果含水量较高，并含有一定量的钾、镁等电解质，天气炎热、运动出汗后，适量食用仙人掌果，可以帮助补充水分和部分矿物质,适合作为清爽的水果选择。
对皮肤和免疫有一定支持作用
仙人掌果中的维生素C参与胶原蛋白合成，抗氧化成分有助于减少外界环境对皮肤的损伤，维生素C等营养素也对免疫系统正常运作有帮助，虽然不能夸大为“美容神果”，但作为日常水果,它对皮肤和免疫力有一定营养支持。
可能辅助血糖管理，但不能替代药物
一些研究提示，仙人掌果或仙人掌提取物可能对餐后血糖有一定改善作用，但现有证据并不充分，不能据此认为它可以治疗糖尿病，糖尿病患者如果想吃仙人掌果，应控制分量，并放在两餐之间或随餐食用，同时监测血糖变化,必要时咨询医生或营养师。
仙人掌果怎么吃更合适？
食用前要先去刺、去皮，可以生吃、榨汁、拌沙拉、做果酱，也可以加入酸奶或燕麦中，里面的小种子可以吃，但肠胃较弱的人最好细嚼慢咽,避免一次摄入过多。
注意事项
仙人掌果虽好，但不宜过量，否则可能引起腹泻、腹胀等肠胃不适，过敏体质者第一次吃应少量尝试，糖尿病患者、孕妇、哺乳期女性以及正在服药的人，建议先咨询医生，肾功能不全、需要限制钾摄入的人群,也要谨慎食用。
仙人掌果的功效与作用主要体现在抗氧化、促进消化、补充营养、辅助体重管理和心血管保养等方面，它可以成为健康饮食的一部分，但应适量、多样化搭配，不能把它当成“治病神果”。
