熬夜、吃辣、讲话多、天气干，很多人会觉得自己“上火了”：嘴里发苦、喉咙干痛、眼睛发红、脸上冒痘、心烦睡不好，这时候，一杯合适的降火茶，往往比冰饮更让人舒服，它不靠寒凉猛冲，而是用淡淡的清润，把身体里的燥热一点点化开。
“降火”不是随便喝一种凉茶就行，中医讲火有虚实，茶也有寒热温凉，喝对了是清润，喝错了可能伤脾胃，下面这些降火的茶，可以根据自己的情况选择。
菊花茶是最常见的降火茶之一，杭白菊、胎菊气味清香，适合眼睛干涩、发红、口苦、头胀的人，若同时熬夜多、眼睛累，可以加几粒枸杞，既清又润，但菊花偏凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人不要喝太浓。
金银花茶擅长清热解毒，嗓子疼、口干、风热感冒初起时，喝一点常有帮助，它性寒，适合短期饮用，不适合天天大杯喝，怕苦的人可以加一点甘草或冰糖，但糖不宜多。
绿茶清火生津，春夏喝很合适，它含有茶多酚，口感清爽，能缓解油腻和燥热，但绿茶偏凉，胃寒、空腹时、睡前都不宜多喝，否则容易胃不舒服或影响睡眠。
莲子心茶专门针对“心火”，心烦、失眠、舌尖红、口舌生疮时，可以用少量莲子心泡水，它味道很苦，一次两三克就够，喝多了反而伤胃，怕苦可搭配麦冬或百合。
蒲公英茶适合肝火、胃火偏旺的人，比如口苦、口臭、眼睛发红、容易急躁，蒲公英性寒，脾胃虚寒、经期女性、孕妇要慎用，也不建议长期当日常茶饮。
茅根竹蔗水更像一款清润甜茶，白茅根清热，竹蔗润燥，适合天气干燥、口干、小便偏黄时饮用，它比苦寒凉茶温和，老人孩子也可少量喝，但血糖高的人要控制。
薄荷桑叶茶适合风热引起的嗓子干痒、头昏、眼睛不舒服，薄荷清凉，桑叶疏风清热，泡出来有淡淡香气，但薄荷提神，晚上少喝，以免影响入睡。
麦冬玉竹茶则适合“虚火”，如果你总是口干、咽干、手心热、睡不好，但又怕冷、容易累，可能不是实火，而是阴液不足，这时不宜猛喝苦寒茶，可以用麦冬、玉竹、百合之类滋阴润燥，让身体慢慢润回来。
喝降火茶,有几个原则很重要：第一，不宜过浓，淡茶常饮，比浓茶猛灌更稳妥，第二，不宜长期只喝一种，火气退了就停，或换成温和的茶，第三，不空腹喝，尤其寒性茶，第四，孕妇、经期女性、儿童、脾胃虚寒者，以及正在服药的人，最好先咨询医生，第五，茶不能代替药，如果喉咙痛、发热、口腔溃疡反复不好，还是要及时就医。
真正有效的“降火”，不只是靠一杯茶，少熬夜，少吃辛辣油炸，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，让情绪慢下来，身体里的火才不容易反复燃起。
降火的茶,喝的是清香，也是分寸，懂得自己的体质，选对那一杯，才能在燥热的日子里，喝出一点清凉与安宁。
