很多女人在追求美丽时,习惯把精力放在护肤品、化妆品和各种美容项目上，却忽略了身体内部的状态，女人养生美容的核心，从来不只是表面功夫，而是内调外养、身心同修，气色、皮肤、眼神和体态，都是身体给出的答案。
养颜先养气血
中医常说“气血充盈，面若桃花”，一个女人气血足，皮肤往往更红润，头发也更有光泽，想养气血，不必盲目进补，先做到规律三餐、少熬夜、适量运动，日常可以适当吃一些红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻、瘦肉、鸡蛋和豆制品，但体质不同，不要一味跟风，如果长期面色苍白、疲劳、月经异常，应及时咨询医生。
吃得对，比吃得少更重要
很多女人为了瘦而节食,结果皮肤暗沉、掉发、情绪低落，甚至月经紊乱，真正养人的饮食，不是越少越好，而是营养均衡，早餐要有蛋白质和主食，午餐要有蔬菜、肉蛋豆和适量主食，晚餐清淡七分饱，多吃深色蔬菜、莓果、坚果、豆制品，少糖、少油、少冰冷，每天喝够水，让身体保持滋润。
睡眠是最好的美容仪
再贵的面霜,也替代不了好睡眠，长期熬夜，容易伤肝血，也会让黑眼圈、细纹、痘痘悄悄出现，尽量在晚上11点前入睡，保证7到8小时睡眠，睡前少刷手机，可以泡脚、拉伸、听轻音乐，让身体慢慢安静下来，睡得好，第二天皮肤和眼神都会不一样。
运动让气血流动
女人养生美容,离不开运动，每周坚持3到5次，每次30分钟左右，快走、瑜伽、八段锦、游泳、跳舞都可以，运动不必太猛，贵在坚持，微微出汗、面色红润、身体轻盈，就是很好的状态，久坐的人，更要记得每小时起来活动几分钟。
情绪稳定是高级护肤
焦虑、生气、压抑，都会影响内分泌和皮肤状态，学会拒绝，学会给自己留白，不要把所有人的情绪都背在身上，冥想、写日记、散步、和朋友聊天，都是很好的排解方式，心宽了，脸也会舒展开来。
外养要简单有效
护肤不必太复杂,清洁、保湿、防晒，是基础中的基础，不要频繁换产品，也不要过度去角质，防晒一年四季都要做，适合自己的产品，才是好产品，除了脸，脖子、手部、身体皮肤也值得被照顾。
把养生变成日常习惯
不久坐,不翘二郎腿，少揉眼睛，少喝含糖饮料，定期体检，保持社交，培养爱好，美丽不是一天两天的任务，而是一种长期主义，女人养生美容，说到底，就是好好吃饭、好好睡觉、好好运动、好好爱自己。
你养身体,身体会养你的脸，愿每个女人都能从内到外，活出健康、松弛、明亮的美，若有特殊疾病、孕期、哺乳期或身体不适，请先咨询专业医生或营养师。
