朋友聚餐、火锅烧烤、自助餐，一不小心就吃撑了，没过多久，上腹部开始胀痛、灼痛，甚至反酸、恶心，吃多了胃疼，很多人第一反应是“揉一揉”“喝点热水”“吃片消食片”，但有些做法可能越弄越糟。
为什么吃多了会胃疼？
胃就像一个很有弹性的袋子,短时间塞进太多食物，胃壁被撑开，牵拉神经，就会产生胀痛，胃酸分泌增加，如果本身有胃炎、胃溃疡，或者贲门松弛，胃酸反流到食管，还会出现烧心、反酸，若吃得太油腻，还可能诱发胆囊、胰腺问题，这类疼痛往往更重、更持续。
吃多了胃疼，当下怎么做？
第一,停止进食，别再吃水果、甜点“解腻”，那只会继续加重胃的负担。
第二,坐直或缓慢走动，不要立刻躺下，饭后半小时内可以在室内慢慢走一走，帮助胃排空，但不要剧烈运动。
第三,松开腰带，给腹部减压。
第四,小口喝温水，避免浓茶、咖啡、酒和碳酸饮料。
第五,如果只是胀痛、胃痉挛，温热敷可能让人舒服一些；但如果疼痛剧烈、位置固定，或伴有发热，不要热敷，应尽快就医。
第六,别乱吃药，消食片、促胃动力药、抑酸药并非人人适合，偶尔一次可在医生或药师指导下处理，经常发生则要查原因。
这些做法要避开
催吐：可能损伤食管和牙齿，还有误吸风险。
马上躺下：容易加重胃酸反流。
喝醋、喝浓茶：会进一步刺激胃。
硬扛：可能掩盖胆囊炎、胰腺炎、阑尾炎等问题。
什么时候必须就医？
如果疼痛剧烈,或持续几个小时不缓解；呕吐不止、呕血、黑便；发热、寒战、黄疸；腹胀如鼓、不能排气排便；胸闷、胸痛、出冷汗，尤其是有心血管病史的人，都要及时就医，孕妇、老人、儿童症状明显时，也别拖延。
如何预防吃多了胃疼？
吃饭尽量七分饱,细嚼慢咽，一顿饭吃20分钟以上，先吃蔬菜和蛋白质，再吃主食；少油炸、少辛辣、少喝酒；三餐规律，不饿一顿饱一顿，饭后别马上躺下，可以轻走15到20分钟，如果反复出现吃多了胃疼，建议去消化科检查，看看是否有胃炎、溃疡、反流或胆囊问题。
吃多了胃疼,偶尔一次可以通过休息和调整缓解，但它也是身体在提醒：别把胃当成无底洞，下一次动筷子前，记得给胃留一点余地。
