田径场上，发令枪响前，世界是静止的，选手蹲在起跑器上，手指贴地，脊背绷成一张弓，枪响，爆发式起跑在极短的时间里启动：后腿蹬离踏板，前腿迅速伸展，双臂猛烈摆动，身体像离弦之箭冲出，那短短几步,往往决定整场比赛的基调。
爆发式起跑的核心，不是“跑得快”，而是“起得快”，它要求运动员在极短时间内调动最大力量，同时保持正确方向，起跑时，身体重心应前移，肩略超过双手，背部平直；枪响后，前腿充分蹬伸，后腿快速前摆，脚掌落在身体重心投影点附近，抬头不能过早，否则重心后仰，力量泄掉；步幅不能过大，否则形成刹车效应，摆臂要快而有力，因为手臂是双腿的节拍器，每一次蹬地，都像把地面向后推,让身体向前弹射。
爆发式起跑离不开训练，它靠的是力量、反应和技术的叠加，深蹲、硬拉、跳箱、壶铃摆荡，能增强臀腿爆发力；起跑器练习、墙壁蹬伸、雪橇跑、短距离冲刺，能把力量转化为向前速度；听枪反应训练，则让神经系统学会在最短时间内做出正确动作，训练中，教练常要求“快而不乱”：先保证角度，再追求频率；先学会蹬地，再追求步幅，没有准备的爆发，只是失控；有准备的爆发,才是起跑。
更重要的是，爆发式起跑是一种心态，枪响前，运动员必须安静，像拉满的弓，不能颤抖；枪响后，必须果断，像离弦的箭，不能犹豫，过于紧张，肌肉会僵硬；过于放松，反应会迟缓，最好的状态，是专注里带着冷静，冷静里藏着火焰，那一声枪响，不只是比赛开始，也是把所有训练、汗水和信念压缩成一个动作的时刻。
人生也有许多“爆发式起跑”，考试、面试、创业、登台，都是发令枪，我们无法控制枪声何时响起，却可以决定在枪响之前做什么，积蓄知识，打磨技能，调整心态，摆好姿势，当机会来临，不犹豫、不回头，用最短时间冲出第一步，也许我们不一定每次都赢，但一个漂亮的爆发式起跑,至少能让自己站到更有力的位置。
爆发式起跑，赢的不是运气，而是准备后的瞬间释放，枪响之后，世界只看见你的速度；枪响之前，只有你知道自己压进了多少力量，愿我们都能在属于自己的赛道上，蹲下时沉稳，起跑时迅猛,奔向那道光。
